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MÓDULO 01

Comprender tu autoestima

Antes de intentar cambiar la relación que tienes contigo necesitas comprender qué estás llamando autoestima, qué conceptos solemos confundir con ella y por qué puedes sentirte muy seguro en determinadas circunstancias y profundamente inseguro en otras.

4 semanas28 lecciones
Artículos en profundidadCon ejemplos y aplicaciones
Ejercicios y herramientasPara tu vida cotidiana

Semanas del módulo 1

SEMANA 1

Qué es realmente la autoestima

Descubre qué es la autoestima, qué la diferencia de otros conceptos y cómo influye en tu vida.

7 lecciones Días 1 - 7
  1. Día 1 Qué es la autoestima: significado, componentes y cómo influye en tu vida
  2. Día 2 Qué no es la autoestima: seguridad, ego y amor propio no significan exactamente lo mismo
  3. Día 3 Autoestima y autoconcepto: diferencias y relación entre ambos
  4. Día 4 Autoestima, autoconfianza y autoeficacia: diferencias con ejemplos
  5. Día 5 Autoestima alta, baja e inestable: qué significan realmente estas etiquetas
  6. Día 6 Por qué puedes sentir mucha seguridad en un área de tu vida y muy poca en otra
  7. Día 7 Cómo hacer tu primer mapa de autoestima: ejercicio práctico
SEMANA 2

Saber dónde estás

Aprende a identificar cómo se manifiesta tu autoestima en distintas áreas de tu vida.

7 lecciones Días 8 - 14
  1. Día 8 Cómo saber cómo está tu autoestima sin convertirte en una etiqueta
  2. Día 9 Test de autoestima: qué puede decirte y qué no puede decirte
  3. Día 10 Escala de Autoestima de Rosenberg: qué mide y cómo interpretar sus resultados
  4. Día 11 Las cinco áreas de la autoestima cotidiana
  5. Día 12 Cómo reconocer las situaciones en las que empiezas a sentirte menos valioso
  6. Día 13 Fortalezas e inseguridades: cómo pueden coexistir en una misma persona
  7. Día 14 Tu fotografía de partida: qué quieres comprender sobre ti durante este año
SEMANA 3

Cómo construiste la idea que tienes de ti

Explora el origen de las ideas que tienes sobre ti y las experiencias que las han influido.

7 lecciones Días 15 - 21
  1. Día 15 Cómo influye tu historia personal en la forma en que te ves hoy
  2. Día 16 La línea de la autoestima: cómo reconocer momentos de cambio en tu autopercepción
  3. Día 17 Las frases que escuchaste sobre ti y todavía siguen contigo
  4. Día 18 Por qué algunas críticas antiguas siguen afectándonos años después
  5. Día 19 Qué aprendiste a hacer para recibir aprobación
  6. Día 20 Cómo se construye el autoconcepto a partir de experiencias y relaciones
  7. Día 21 Recordar también tus momentos de capacidad: corregir una biografía escrita solo con errores
SEMANA 4

Aprender a observarte

Desarrolla una mirada más consciente sobre tus pensamientos y la manera en que te observas.

7 lecciones Días 22 - 28
  1. Día 22 Autoestima y mindfulness: observarte sin convertirte continuamente en juez
  2. Día 23 Qué es mindfulness explicado sin misticismo
  3. Día 24 Tus pensamientos no son hechos: qué significa realmente
  4. Día 25 Cómo observar un pensamiento sin intentar hacerlo desaparecer
  5. Día 26 Emociones como información: por qué sentir algo no te obliga a actuar
  6. Día 27 Mindfulness no es relajación ni dejar la mente en blanco
  7. Día 28 Primer Mapa Vivo: qué has descubierto durante tu primer mes