Un año para aprender a estar de tu lado
Un recorrido de 365 días para comprender y observar la relación que mantienes contigo. Artículos, ejercicios, herramientas y guías prácticas de psicología aplicada que puedes utilizar a tu ritmo.
365 leccionesFormación gratuita
52 semanas + 1 díaUn recorrido completo
Ejercicios y herramientasPara tu vida cotidiana
Psicología aplicadaEnfoque cercano y realista
Conoce el itinerario completo. Puedes seguirlo por orden o explorar los temas que te interesen.
Antes de intentar cambiar la relación que tienes contigo necesitas comprender qué estás llamando autoestima, qué conceptos solemos confundir con ella y por qué puedes sentirte muy seguro en determinadas circunstancias y profundamente inseguro en otras.
Muchas de nuestras reacciones aparecen antes de que tengamos tiempo de preguntarnos qué está ocurriendo. Este módulo está dedicado a reconocer automatismos, separar hechos de interpretaciones y descubrir cuánto influye la necesidad de certeza en nuestras decisiones.
Lo que te dices después de equivocarte puede ser tan importante como el propio error. Aquí aprenderemos a reconocer la autocrítica, comprender qué intenta conseguir y construir una forma más precisa de hablarte.
Tratarte mejor no consiste en justificar todo lo que haces. Este módulo explora la diferencia entre autocompasión y complacencia, la función de la autocrítica, la vergüenza y algunas respuestas asociadas a situaciones que percibimos como amenazantes.
Una parte importante de la confianza no consiste en dejar de sentir miedo, inseguridad o culpa, sino en aprender que determinadas emociones pueden acompañarnos sin tener que dirigir automáticamente nuestras decisiones.
No todo problema de autopercepción comienza en la autoestima. El cansancio, el dolor, una enfermedad, los cambios corporales o una etapa exigente pueden modificar temporalmente la forma en que interpretamos nuestra capacidad y nuestro valor.
Confiar en uno mismo no significa acertar siempre. Significa poder tomar decisiones con la información disponible, aceptar que algunas saldrán mejor que otras y aprender sin utilizar cada equivocación como prueba de incapacidad.
Los límites no sirven para controlar a otras personas. Sirven para expresar qué estás dispuesto a hacer, aceptar o mantener y qué harás tú cuando una situación sobrepase esos límites.
La opinión de los demás importa. El problema aparece cuando empieza a convertirse en el principal criterio para decidir cuánto valemos, qué podemos hacer o incluso qué tenemos derecho a sentir.
Las emociones pueden contener información importante, pero emoción, interpretación e impulso no son la misma cosa. Aprender a distinguirlos permite ganar unos minutos fundamentales antes de reaccionar.
Cuando el valor personal depende de los resultados, cada error adquiere un significado excesivo. Este módulo trabaja productividad, perfeccionismo, competencia, comparación profesional, dinero y éxito.
La relación contigo también se construye a través de las decisiones pequeñas: descansar, pedir ayuda, escuchar una necesidad, mantener un compromiso, cambiar de opinión o dejar de estar permanentemente disponible.
El objetivo nunca fue convertirte en una persona permanentemente centrada, segura y emocionalmente impecable. Los antiguos hábitos pueden reaparecer. La diferencia está en cuánto tardas en reconocerlos y qué haces después.
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